Sau khi đi nắng về, nhiều người có thói quen uống nước lạnh, tắm ngay hoặc bật điều hòa ở nhiệt độ thấp để giải nhiệt. Tuy nhiên, những hành động này có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến đột quỵ hoặc sốc nhiệt.
1. Uống nước lạnh
Khi cơ thể đang nóng, uống nước lạnh đột ngột khiến mạch máu co lại, gây sốc nhiệt, đau họng, viêm amidan. Thay vào đó, nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để bù nước từ từ.
2. Tắm ngay sau khi đi nắng về
Tắm khi cơ thể còn nóng làm giảm thân nhiệt đột ngột, dễ gây cảm lạnh, viêm phổi, thậm chí đột quỵ. Nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, lau khô mồ hôi trước khi tắm.
3. Bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp
Chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngoài trời và phòng điều hòa khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ gây sốc nhiệt, đau đầu, cảm cúm. Nên để nhiệt độ từ 25-27 độ C và tăng dần.
4. Ngồi trước quạt hoặc điều hòa ngay lập tức
Việc ngồi trước luồng gió mạnh khi đang nóng bức làm giảm thân nhiệt nhanh, gây co thắt cơ, đau nhức xương khớp. Hãy để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên trước khi dùng quạt hoặc điều hòa.
5. Ăn đồ lạnh
Ăn kem, uống trà sữa lạnh sau khi đi nắng về làm hệ tiêu hóa bị sốc, dễ gây đau bụng, tiêu chảy. Nên ăn đồ ấm, dễ tiêu để cơ thể phục hồi tốt hơn.
Để bảo vệ sức khỏe, sau khi đi nắng về, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, uống nước ấm từ từ, lau khô mồ hôi và chỉ tắm khi cơ thể đã hạ nhiệt hoàn toàn.
