Vào những ngày hè oi bức, việc bổ sung nước và các dưỡng chất từ trái cây, rau củ là cách tuyệt vời để giữ làn da trắng sáng và cơ thể khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hai loại thức uống dưới đây không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.
Nước ép dưa hấu và bạc hà
Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao (khoảng 92%) và giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Kết hợp với lá bạc hà tươi, thức uống này mang lại cảm giác mát lạnh, thanh lọc cơ thể.
Cách làm: Cắt 300g dưa hấu thành miếng nhỏ, cho vào máy xay cùng 10 lá bạc hà, thêm một chút muối và đá viên. Xay nhuyễn và thưởng thức ngay. Có thể thêm một thìa cà phê mật ong nếu muốn ngọt hơn.
Nước chanh và hạt chia
Nước chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da và giảm thâm nám. Hạt chia cung cấp chất xơ, omega-3 và giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Cách làm: Vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm (khoảng 250ml), thêm 1 thìa hạt chia đã ngâm nở, khuấy đều. Có thể thêm một ít đường hoặc mật ong tùy khẩu vị. Uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hương cho biết: "Việc uống đủ nước và bổ sung các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất là chìa khóa để duy trì làn da khỏe đẹp trong mùa hè. Hai loại nước uống trên không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể."
Để đạt hiệu quả làm trắng da và thanh lọc cơ thể, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh hạt chia và bổ sung nước ép dưa hấu bạc hà vào bữa phụ để có làn da rạng rỡ suốt mùa hè.
