Hành trình giảm 64 kg đầy cảm hứng của chàng trai Sài Gòn
Những hình ảnh trước và sau đầy ấn tượng của anh Lê Quốc Việt (26 tuổi, sinh sống tại Thành phố Hồ Chí Minh) trong thời gian gần đây đã thu hút sự quan tâm rộng rãi từ cộng đồng mạng. Nhiều người dùng mạng xã hội đã bày tỏ sự ngưỡng mộ sâu sắc trước hành trình giảm cân đầy quyết tâm và kỷ luật của chàng trai trẻ này. Không ít người còn coi câu chuyện của Việt như một nguồn động lực mạnh mẽ để bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng của chính mình.
Bước ngoặt đến từ tờ giấy khám sức khỏe đáng sợ
Quốc Việt hiện đang làm nghề trang điểm và cắm hoa tự do. Trước đây, anh từng có một khoảng thời gian dài làm nhân viên văn phòng với cuộc sống ổn định nhưng lại duy trì những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Anh thường xuyên ăn uống không kiểm soát và rất ít vận động thể chất. "Có những bữa ăn, tôi có thể ăn liền một lúc 4 gói mì tôm, thêm vào đó 3 quả trứng chiên và uống kèm trà sữa. Tôi ăn không phải vì cảm thấy đói mà đơn giản chỉ vì thói quen, cảm giác no dường như không hề tồn tại trong tôi", Việt chia sẻ một cách chân thực.
Lối sống thiếu điều độ này đã khiến cân nặng của anh tăng lên một cách chóng mặt, từ mức 90 kg ban đầu lên hơn 100 kg và cuối cùng chạm mốc 138,5 kg vào đầu năm 2024. Cơ thể nặng nề kéo theo vô số bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, khiến anh dần trở nên tự ti, ngại ngùng trong giao tiếp và ít tham gia các hoạt động tập thể cùng bạn bè, đồng nghiệp.
Dù đã nhiều lần thử nghiệm các phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng Việt đều không thành công do thiếu sự kiên trì và quyết tâm thực sự. Mọi thứ chỉ thay đổi sau dịp Tết Nguyên đán năm 2025, khi anh bị những cơn đau đầu dữ dội hành hạ suốt hai tuần liền không dứt. Kết quả khám sức khỏe toàn diện sau đó đã cho thấy nhiều chỉ số quan trọng của anh đang ở mức báo động đỏ, với nguy cơ cao dẫn đến tai biến mạch máu não và đột quỵ, dù khi đó anh mới chỉ 25 tuổi. "Tôi đã khóc nức nở. Lần đầu tiên trong đời, tôi thật sự cảm thấy sợ hãi. Không còn là nỗi sợ về ngoại hình nữa mà là nỗi sợ ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của chính mình", Việt nhớ lại khoảnh khắc đầy xúc động đó.
Kiên trì thay đổi từng ngày với chế độ tập luyện nghiêm túc
Sau cú sốc tinh thần lớn về tình trạng sức khỏe, Việt đã quyết tâm thay đổi bản thân một cách triệt để. Anh bắt đầu bằng việc điều chỉnh hoàn toàn chế độ ăn uống theo hướng lành mạnh hơn, tăng cường rau củ quả tươi, thay thế cơm trắng bằng khoai lang, bắp ngô, uống nhiều nước lọc và hạn chế hoàn toàn các loại đồ ngọt, thức uống có ga. Song song đó, anh bắt đầu tập đi bộ mỗi ngày với mục tiêu tối thiểu đạt 10.000 bước chân. "Những ngày đầu tiên thực sự rất khủng khiếp. Cơ thể đau nhức toàn thân, đôi chân nặng trịch như chì nhưng mỗi lần muốn bỏ cuộc, tôi lại nhớ tới tờ giấy khám sức khỏe đầy những chỉ số đáng lo ngại", anh tâm sự.
Khi cơ thể đã dần thích nghi với cường độ vận động, Việt bắt đầu chuyển sang tập chạy bộ. Từ những quãng đường ngắn chỉ 100 mét, rồi nâng lên 500 mét, 1 km, anh dần dần cải thiện sức bền để có thể chạy liên tục 3 km, 5 km mỗi ngày. "Mỗi bước chân là một lần tôi chiến thắng chính bản thân mình. Mỗi km hoàn thành là một lần tôi vượt qua ý nghĩ muốn bỏ cuộc đang len lỏi trong đầu", chàng trai trẻ chia sẻ thêm.
Nhờ sự kiên trì không ngừng nghỉ, chỉ sau khoảng nửa năm, cân nặng của Việt đã giảm mạnh từ 138 kg xuống còn 85 kg. Anh tiếp tục duy trì thói quen tập luyện đều đặn, chinh phục các cự ly dài hơn và thậm chí hoàn thành cự ly 21 km tại một giải chạy bộ phong trào. "Khi nhận tấm huy chương hoàn thành cự ly, tôi đã bật khóc. Không phải vì thành tích mà vì tôi đã thực sự vượt qua được chính mình, vượt qua những giới hạn mà trước đây tôi từng nghĩ là không thể", Việt bộc bạch.
Kết quả ấn tượng và thông điệp truyền cảm hứng
Sau tổng cộng 9 tháng nỗ lực không ngừng, Quốc Việt đã giảm tổng cộng hơn 64 kg, từ 138,5 kg xuống chỉ còn 74 kg. Trong lần khám sức khỏe tổng quát gần nhất, anh vui mừng cho biết 97% các chỉ số cơ thể đã trở về mức bình thường, an toàn. Đặc biệt, trong dịp Tết Nguyên đán 2026, khi đứng tại gốc mai vàng nơi từng chụp ảnh vào năm trước, Quốc Việt đã khiến nhiều người bất ngờ với diện mạo hoàn toàn thay đổi, trẻ trung và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Theo anh, điều quý giá nhất mà mình nhận được sau hành trình giảm cân không chỉ là ngoại hình thay đổi mà còn là một tinh thần mạnh mẽ hơn, sự kỷ luật bản thân cao độ và niềm vui sống tích cực mỗi ngày. "Đi bộ và chạy bộ không biến tôi thành một người khác, mà chúng giúp tôi trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Chỉ cần bạn thực sự tin rằng mình có thể làm được và kiên trì đến cùng, rồi ai cũng sẽ tỏa sáng theo cách riêng của mình", đó là thông điệp đầy cảm hứng mà chàng trai Sài Gòn muốn nhắn gửi đến mọi người.
