Các bác sĩ cảnh báo rằng ngồi lâu trong phòng điều hòa không chỉ gây lạnh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Nhiều nhân viên văn phòng dành toàn bộ thời gian làm việc mùa hè trong môi trường điều hòa, nhưng ít ai biết rằng những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Bác sĩ chỉ ra 4 thói quen cần sửa ngay
1. Để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào người
Luồng khí lạnh từ máy điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể là yếu tố tàn phá sức khỏe phổ biến trong văn phòng. Nhiều người có thói quen ngồi ngay dưới họng gió để giải nhiệt nhanh, nhưng điều này khiến nhiệt độ bề mặt da giảm đột ngột, gây co thắt mạch máu ngoại vi, giảm lưu lượng máu đến cơ, dẫn đến đau vai gáy cấp tính, cứng khớp. Nguy hiểm hơn, vùng đầu cổ bị nhiễm lạnh liên tục có thể gây liệt dây thần kinh số 7, méo miệng, liệt mặt. Đối với người có tiền sử huyết áp cao, luồng gió lạnh trực tiếp có thể gây co mạch máu não đột ngột, dẫn đến tai biến mạch máu não.
2. Ngồi lì một chỗ, lười vận động
Ngồi liên tục nhiều giờ trong môi trường lạnh là bộ đôi phá hủy hệ cơ xương khớp và mạch máu. Ngồi lâu làm chậm tuần hoàn máu, ứ đọng axit lactic; kết hợp với nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, tăng áp lực lên cột sống cổ và thắt lưng, thúc đẩy thoái hóa đĩa đệm. Nguy hiểm nhất, ngồi bất động trong lạnh làm tăng độ nhớt của máu, dễ hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch sâu chi dưới, có thể gây thuyên tắc phổi cấp tính, tử vong đột ngột. Bác sĩ khuyến cáo nên đứng dậy, vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc.
3. Đóng kín cửa suốt ngày
Đóng kín cửa khi dùng điều hòa giúp tiết kiệm điện nhưng khiến không khí trong phòng ô nhiễm. Nồng độ CO2 tăng cao, oxy giảm, gây đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ, giảm tập trung. Máy điều hòa không vệ sinh định kỳ trở thành nơi sinh sôi của nấm mốc, vi khuẩn Legionella gây viêm phổi nặng, suy hô hấp, nhiễm trùng huyết. Cần mở cửa sổ vài lần mỗi ngày để đón không khí tươi.
4. Lười uống nước hoặc lạm dụng uống lạnh
Phòng điều hòa có độ ẩm thấp (30-40%), khiến cơ thể mất nước nhanh qua da và hô hấp. Nhiều người không cảm thấy khát nên lười uống nước ấm, thay vào đó uống trà đá, cà phê sữa đá. Thiếu nước làm máu đặc lại, tăng độ nhớt, dễ hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Uống đồ lạnh liên tục gây sốc nhiệt cho dạ dày, co mạch niêm mạc, đau thắt dạ dày, viêm loét, xuất huyết tiêu hóa. Niêm mạc mũi họng khô làm mất lớp bảo vệ, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công gây viêm amidan, viêm phế quản.
Bác sĩ khuyến cáo: điều chỉnh hướng gió, mặc áo khoác mỏng; vận động thường xuyên; mở cửa thông gió; uống đủ nước ấm. Những thay đổi nhỏ này có thể bảo vệ sức khỏe lâu dài.
