Mùa hè nắng nóng, một ly nước mía mát lạnh không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 5 nhóm người đặc biệt nên bổ sung nước mía vào chế độ ăn uống hàng ngày trong mùa hè này.
1. Người thường xuyên vận động và tập thể dục
Nước mía chứa nhiều carbohydrate dễ hấp thụ, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng sau khi tập luyện. Các chất điện giải trong nước mía như kali, magie giúp bù đắp lượng khoáng chất mất qua mồ hôi, hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả. Vận động viên hoặc người tập gym nên uống nước mía sau buổi tập để lấy lại sức.
2. Người bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể
Với hàm lượng đường tự nhiên cao, nước mía cung cấp năng lượng tức thời, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, nước mía còn giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phù hợp cho người mới ốm dậy hoặc suy nhược.
3. Người có vấn đề về tiêu hóa
Nước mía có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit dạ dày, giảm các triệu chứng ợ nóng, viêm loét dạ dày. Chất xơ trong nước mía cũng hỗ trợ nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Uống nước mía thường xuyên còn giúp cải thiện chức năng gan, thải độc cơ thể.
4. Người cần bổ sung nước và khoáng chất
Trong những ngày hè oi bức, cơ thể dễ mất nước và chất điện giải. Nước mía là nguồn cung cấp nước tuyệt vời, giàu kali, canxi, sắt, giúp duy trì cân bằng điện giải, ngăn ngừa say nắng và chuột rút. Phụ nữ mang thai cũng có thể uống nước mía để bổ sung dưỡng chất, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
5. Người muốn đẹp da và chống lão hóa
Nước mía chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C và axit alpha hydroxy trong nước mía còn giúp làm sáng da, giảm mụn và vết thâm. Uống nước mía thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại làn da tươi trẻ.
Lưu ý, dù tốt nhưng không nên uống quá nhiều nước mía vì có thể gây tăng đường huyết, đặc biệt với người tiểu đường. Nên chọn nước mía tươi, sạch, uống ngay sau khi ép để đảm bảo dinh dưỡng.
