Kayla Barnes-Lentz, 33 tuổi, CEO một công ty chăm sóc sức khỏe tại Cleveland, và Warren Lentz, 36 tuổi, giám đốc marketing tại Los Angeles, đã gặp nhau qua ứng dụng hẹn hò Raya dành cho người nổi tiếng và thu nhập cao. Trước buổi hẹn đầu tiên, Kayla yêu cầu Warren gửi kết quả xét nghiệm máu toàn diện, báo cáo sức khỏe đường ruột, xét nghiệm di truyền và kiểm tra độc tố trong cơ thể. Warren đáp ứng đầy đủ, và đó là lý do Kayla quyết định gặp anh. Trong lần gặp đầu tại sân bay Cleveland, Warren ngạc nhiên trước hàng loạt thiết bị sức khỏe trong nhà Kayla. Họ đính hôn sau ba tháng hẹn hò và kết hôn sáu tháng sau đó.
Đám cưới với thực đơn lành mạnh và thiết bị theo dõi sức khỏe
Tiệc cưới của họ có 150 khách, thực đơn gồm nước hầm xương, thịt bò nuôi bằng cỏ hữu cơ và bánh cưới keto không đường. Cả hai đều đeo máy theo dõi đường huyết liên tục Levels Dexcom trên cánh tay trong ngày trọng đại. Đây không phải khoa học viễn tưởng mà là đám cưới thật của hai người lên kế hoạch sống đến 150 tuổi, trong khi tuổi thọ trung bình của người Mỹ là 76.
Lịch trình hàng ngày hướng đến tuổi thọ 150
Buổi sáng: Tối ưu hóa giấc ngủ và khởi động cơ thể
5:00 sáng, họ thức dậy tự nhiên, bước lên cân thông minh đo chỉ số cơ thể như cân nặng, khối lượng mỡ, mật độ xương và lượng nước. Nhẫn thông minh Oura Ring hiển thị chỉ số giấc ngủ và chu kỳ kinh nguyệt. Điểm giấc ngủ thường rất cao, ngủ sâu REM không thức giấc.
5:15 sáng, chăm sóc răng miệng bằng cách cạo lưỡi, ba lần mỗi tuần súc miệng bằng dầu dừa hoặc dầu ozone. Mỗi năm một lần tiêm huyết tương giàu fibrin vào nướu để giảm viêm và tái tạo mô.
5:30 sáng, kết nối với thiết bị PEMF (liệu pháp điện từ trường xung) để giảm viêm, cải thiện độ biến thiên nhịp tim và tạo cảm giác ổn định.
6:00 sáng, thực hành thở có chủ đích, cầu nguyện hoặc thiền, uống cà phê protein (20g protein), tập gym kết hợp sức mạnh và tim mạch. Khi mặt trời mọc, ra ngoài đón ánh sáng để kích hoạt nhịp sinh học.
7:00 sáng, hầu hết các ngày đều có buổi sauna để thải độc và lưu thông máu. Ba lần mỗi tuần kết hợp sauna với liệu pháp ánh sáng đỏ hồng ngoại 15 phút, tốt cho sức khỏe ty thể.
7:30 sáng, bữa sáng organic gồm trứng hữu cơ, rau lên men như cà rốt, salad. Mục tiêu 1g protein mỗi pound cân nặng, khoảng 120g protein mỗi ngày. Thêm sữa chua dừa với quả mọng sẫm màu. Nguyên tắc: ăn protein và chất béo lành mạnh trước đường để ổn định đường huyết. Chỉ uống nước suối đựng trong ly thủy tinh để tránh vi nhựa.
8:00 sáng, uống khoảng 20 loại thực phẩm chức năng, được điều chỉnh theo kết quả xét nghiệm máu hàng quý, bao gồm NMN (hỗ trợ sản xuất NAD+) và spermidine (hỗ trợ tự thực bào). Mỗi tuần một lần đo phế dung, huyết áp và sức bóp tay.
Giữa ngày: Làm việc hiệu quả và phục hồi
11:00 sáng, làm việc theo khối 90 phút, điện thoại để xa. Thực hành bài tập thở giảm stress. Dùng thiết bị NanoVi qua ống dẫn mũi để giảm stress oxy hóa và sửa chữa tổn thương tế bào. Ngồi trên ghế Anthros hỗ trợ tư thế. Nếu có cuộc gọi, vừa đi bộ vừa nghe, thường đi khoảng 15.000 bước mỗi ngày.
1:00 chiều, tắm lạnh ở khoảng 13 độ C để lấy lại năng lượng. Nhiệt độ này được chọn có chủ đích vì Kayla tin phụ nữ cần nhiệt độ ít cực đoan hơn. Chỉ thực hiện trong nửa đầu chu kỳ kinh nguyệt. Đôi khi kết hợp microneedling hoặc liệu pháp laser cho da.
2:00 chiều, đứng trên máy rung toàn thân vài phút để hỗ trợ lưu thông bạch huyết và tăng mật độ xương. Sau đó một tiếng trong buồng oxy cao áp để cải thiện lưu lượng máu, tăng oxy hóa tế bào và hỗ trợ nhận thức.
Chiều tối: Kết nối và nghỉ ngơi
5:00 chiều, bắt đầu nấu ăn. Chồng về lúc 5-5:30 chiều và ăn tối ngay. Ăn sớm để cơ thể có 3-4 tiếng tiêu hóa trước khi ngủ. Thực đơn xoay quanh cá hồi hoang dã, sò điệp hoặc bò rib-eye nuôi bằng cỏ, ăn kèm rau xanh, bơ hoặc cà chua nướng. Mua thực phẩm tại chuỗi Erewhon. Vài lần mỗi tuần có thêm tinh bột thông minh như khoai lang nướng. Thỉnh thoảng nấu nước hầm xương.
6:00 tối, vợ chồng đi bộ 50 phút trong đồi, không mang điện thoại. Tốt cho đường huyết, giảm stress và là thời gian chất lượng. Mỗi thứ Năm tụ tập bạn bè tại nhà để ăn tối, vì kết nối cộng đồng là trụ cột quan trọng của tuổi thọ.
7:00 tối, cùng ngắm hoàng hôn để hỗ trợ nhịp sinh học. Sau đó chuyển đèn trong nhà sang chế độ đèn đỏ, vì ánh sáng xanh ức chế melatonin, trong khi đèn đỏ đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
8:00 tối, đọc sách hoặc xem chương trình thư giãn cùng nhau. 8:30 tối dừng tất cả để chuẩn bị ngủ. Đi ngủ trước 9 giờ tối. Phòng ngủ che tối hoàn toàn, ngủ trong lồng Faraday để chặn sóng điện từ. Nhiều máy lọc không khí, hai chiếc trong phòng ngủ. Nệm organic với tấm tiếp đất giúp giảm viêm.
Kế hoạch sinh con và nuôi dạy theo phong cách biohacking
Kayla đã tối ưu hóa cơ thể chuẩn bị mang thai nhiều năm. Cô giúp Warren tối ưu hóa chất lượng tinh trùng trước khi thụ thai, vì cả hai tin sức khỏe cha mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến con cái. Cô dự định theo dõi xét nghiệm chuyên sâu trong suốt thai kỳ để thu thập dữ liệu. Họ không áp đặt toàn bộ giao thức lên con, mà tập trung vào không thời gian màn hình, chơi ngoài trời, tiếp xúc thiên nhiên và mặt trời, dạy con vẻ đẹp của thực phẩm tốt.
Tranh cãi: Tình yêu hay dự án tối ưu hóa?
Kayla thừa nhận giao thức của mình không thể tiếp cận đại chúng và không coi mình là người cung cấp dịch vụ y tế công cộng, dù đồng sở hữu phòng khám longevity. Cô nhấn mạnh những thay đổi quan trọng nhất là miễn phí: ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm nguyên chất và vận động. Tranh cãi thực sự xoay quanh ranh giới giữa tối ưu hóa sức khỏe và biến tình yêu thành dự án quản lý rủi ro. Warren trả lời đơn giản: "Tôi cảm thấy khỏe hơn. Đó là tất cả."
Kayla và Warren là phiên bản cặp đôi của Bryan Johnson, người chi 2 triệu USD mỗi năm cho biohacking một mình. Sự khác biệt là họ đặt cược rằng làm điều đó cùng nhau hiệu quả hơn về mặt sinh học và ý nghĩa hơn về mặt con người. "Sống thêm 74 năm nếu chỉ có một mình thì không thú vị," Kayla nói. "Nhưng sống thêm 74 năm bên cạnh người mình yêu thì là một câu chuyện hoàn toàn khác."
