Một nghiên cứu chung giữa Mỹ và Trung Quốc công bố năm 2021 trên tạp chí Gut, phân tích dữ liệu của hơn 400.000 người, cho thấy những người đi đại tiện quá thường xuyên hoặc quá ít đều có nguy cơ tử vong cao hơn. Cụ thể, nhóm đi nhiều hơn hai lần một ngày hoặc ít hơn một lần mỗi ba ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư cao hơn rõ rệt. Trong khi đó, những người duy trì tần suất một lần mỗi ngày có tỷ lệ tử vong chung thấp nhất và trạng thái chuyển hóa cân bằng nhất.
Tần suất đại tiện hợp lý
Các chuyên gia từ Hiệp hội Tiêu hóa Trung Quốc cho rằng tần suất đại tiện bình thường nên là một lần mỗi ngày hoặc một lần mỗi hai ngày. Nếu không đi đại tiện trong hơn ba ngày, hoặc phải đi nhiều lần trong ngày kèm cảm giác khó chịu, đây là tín hiệu cần được chú ý sớm.
Thời điểm đại tiện đều đặn mỗi ngày
Bác sĩ Mai Yunping, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc), cho biết những người có tuổi thọ cao thường đi đại tiện vào một khung giờ cố định mỗi ngày, phổ biến nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Sau một đêm nghỉ ngơi, nhu động ruột được kích thích mạnh hơn, giúp đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng. Một số người có thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để hỗ trợ phản xạ dạ dày ruột. Cảm giác muốn đi vệ sinh trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn cũng là bình thường, do phản xạ tiêu hóa tự nhiên. Một nghiên cứu theo dõi người trung niên và cao tuổi trong nhiều năm ghi nhận, những người duy trì giờ giấc đại tiện ổn định có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp hơn hẳn.
Đại tiện suôn sẻ, không quá lâu hay quá nhanh
Bác sĩ Peng Tao, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc), cho biết những người sống lâu thường có nhu động ruột tốt, quá trình đi đại tiện chỉ mất vài phút, không phải rặn mạnh hay ngồi quá lâu, và không có cảm giác đi chưa hết phân. Với người thường xuyên táo bón, việc đi đại tiện trơn tru là điều xa xỉ. Nếu phải dùng thuốc nhuận tràng mới đi được, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư đại trực tràng. Ngược lại, nếu đi vệ sinh quá nhanh, nhiều lần trong ngày, phân lỏng, cần cảnh giác với các bệnh lý liên quan đến tuyến tụy hoặc gan.
Không có bất thường trong phân
Theo bác sĩ Liu Juan, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam Á (Trung Quốc), phân của người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thường có hình dạng ổn định, màu sắc bình thường, không lẫn máu, không có váng mỡ nổi trên mặt nước, không chuyển màu đen bất thường và không có mùi quá nồng. Nếu thường xuyên thấy phân có máu tươi hoặc máu đen, kèm mùi hôi bất thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý đường tiêu hóa, trong đó có ung thư đại trực tràng. Phân nổi nhiều váng mỡ, khó trôi có thể liên quan đến khả năng hấp thu chất béo kém hoặc vấn đề ở gan, tụy. Cảm giác đại tiện không hết kéo dài nhiều ngày cũng là dấu hiệu không nên bỏ qua. Nếu thói quen đi vệ sinh đột ngột thay đổi trong nhiều tuần, hoặc xuất hiện đau bụng kéo dài, có máu trong phân hay sụt cân không rõ nguyên nhân, cần đi khám ngay.
