Nắng nóng gay gắt: Nguy cơ sốc nhiệt cao
Những ngày gần đây, thời tiết nắng nóng cực đỉnh diễn ra trên nhiều tỉnh thành, nhiệt độ có nơi lên tới 40 độ C. Việc ra đường trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt này tiềm ẩn nguy cơ sốc nhiệt, say nắng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để bảo vệ bản thân, chuyên gia khuyến cáo nên mang theo nước uống phù hợp.
Loại nước nên mang theo khi ra đường nắng nóng
Theo các chuyên gia y tế, loại nước tốt nhất để chống sốc nhiệt là nước điện giải. Nước điện giải giúp bổ sung nước và các khoáng chất như natri, kali, magie bị mất qua mồ hôi, từ đó duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm nguy cơ chuột rút, mệt mỏi và sốc nhiệt.
Cách pha nước điện giải tại nhà
Bạn có thể dễ dàng pha nước điện giải tại nhà với nguyên liệu đơn giản: 1 lít nước sạch, 1 thìa cà phê muối, 2 thìa canh đường, và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều cho tan và uống dần khi ra ngoài. Ngoài ra, có thể mua các gói bù điện giải bán sẵn tại hiệu thuốc.
Lưu ý khi uống nước trong ngày nắng nóng
- Uống nước đều đặn, không đợi khát mới uống.
- Nên uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhiều một lúc.
- Tránh uống nước đá lạnh vì dễ gây sốc nhiệt cho hệ tiêu hóa.
- Hạn chế đồ uống có cồn, caffein vì gây mất nước.
Ngoài nước điện giải, bạn cũng có thể mang theo nước dừa, nước cam, chanh tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nước lọc thông thường không đủ bù đắp lượng điện giải đã mất. Hãy luôn chuẩn bị sẵn một chai nước phù hợp khi ra đường trong những ngày nắng nóng để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
