Cảm lạnh đường dài dịp Tết: Làm sao để không rơi vào giấc ngủ trắng?

Dịp Tết Nguyên đán là thời điểm nhiều người thực hiện những chuyến đi đường dài để về quê sum họp gia đình. Tuy nhiên, việc lái xe liên tục trong nhiều giờ đồng hồ có thể dẫn đến tình trạng cảm lạnh và nguy hiểm hơn là rơi vào "giấc ngủ trắng" – một hiện tượng ngủ gật khi đang lái xe, gây ra những tai nạn đáng tiếc. Bài viết này sẽ cung cấp các biện pháp thiết thực để đảm bảo an toàn cho tài xế và hành khách.

Nguyên nhân và dấu hiệu của cảm lạnh và giấc ngủ trắng

Cảm lạnh khi lái xe đường dài thường xuất phát từ việc ngồi lâu trong không gian kín, thiếu vận động và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sự tỉnh táo. Giấc ngủ trắng, hay còn gọi là ngủ gật, xảy ra khi tài xế bị thiếu ngủ, căng thẳng hoặc lái xe vào ban đêm. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm:

Mắt lim dim, khó tập trung vào đường đi.
Thường xuyên ngáp và cảm thấy buồn ngủ.
Khả năng phản xạ chậm lại, dễ mắc lỗi khi lái xe.
Quên đi những đoạn đường vừa đi qua.

Nhận biết sớm các dấu hiệu này là bước đầu tiên để phòng tránh tai nạn.

Biện pháp phòng tránh hiệu quả

Để không rơi vào tình trạng cảm lạnh và giấc ngủ trắng, tài xế cần áp dụng các biện pháp sau:

Nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và tránh lái xe khi đang mệt mỏi. Nếu có thể, hãy chia sẻ việc lái xe với người khác để giảm tải.
Dừng xe định kỳ: Cứ sau mỗi 2 giờ lái xe, nên dừng lại nghỉ ngơi 15-20 phút. Ra ngoài hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.
Duy trì nhiệt độ ổn định trong xe: Tránh để nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, vì sự chênh lệch có thể gây cảm lạnh. Mở cửa sổ nhỏ để lưu thông không khí nếu cần.
Ăn uống hợp lý: Chọn các bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và uống đủ nước. Tránh đồ uống có cồn hoặc chất kích thích, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ buồn ngủ.
Sử dụng công nghệ hỗ trợ: Các ứng dụng cảnh báo buồn ngủ hoặc thiết bị theo dõi sức khỏe có thể giúp phát hiện sớm dấu hiệu mệt mỏi.

Ngoài ra, nếu cảm thấy không khỏe, hãy dừng xe ngay lập tức và tìm sự trợ giúp y tế khi cần thiết.

Kết luận

Lái xe đường dài dịp Tết là nhu cầu thiết yếu của nhiều người, nhưng an toàn phải luôn được đặt lên hàng đầu. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng tránh cảm lạnh và giấc ngủ trắng, tài xế có thể đảm bảo một hành trình suôn sẻ và an toàn cho bản thân và gia đình. Hãy luôn nhớ: "An toàn là trên hết" trong mọi chuyến đi.