Nắng nóng gay gắt bao trùm miền Trung, nhiệt độ vượt 39 độ C
Chiều ngày 10/4, khu vực từ Nghệ An đến thành phố Huế đã hứng chịu đợt nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt. Vào lúc 13 giờ, nhiệt độ phổ biến dao động từ 37 đến 39 độ C, với một số điểm nóng vượt ngưỡng 39 độ C như Quỳ Hợp (Nghệ An) ghi nhận 39,1 độ C và Hương Khê (Hà Tĩnh) lên tới 39,4 độ C. Độ ẩm tương đối tại thời điểm này chỉ ở mức 35-45%, làm tăng cảm giác oi bức khó chịu.
Nắng nóng lan rộng ra nhiều khu vực
Không chỉ miền Trung, tình trạng nắng nóng còn ảnh hưởng đến Tây Bắc Bộ và khu vực từ thành phố Đà Nẵng đến phía Đông tỉnh Quảng Ngãi. Tại đây, nhiệt độ lúc 13 giờ phổ biến từ 35 đến 37 độ C, với một số nơi như Phù Yên (Sơn La) đạt 38,5 độ C và Mai Châu (Phú Thọ) là 38,0 độ C. Độ ẩm tương đối duy trì ở mức 40-45%, góp phần vào điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Dự báo nắng nóng kéo dài trong những ngày tới
Theo dự báo thời tiết trong 24 đến 48 giờ tới, từ ngày 11 đến 12/4, khu vực từ Thanh Hóa đến thành phố Huế sẽ tiếp tục đối mặt với nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt. Nhiệt độ cao nhất dự kiến phổ biến từ 38 đến 40 độ C, có nơi vượt trên 40 độ C, trong khi độ ẩm tương đối thấp nhất chỉ từ 35-40%.
Các khu vực khác như Tây Bắc Bộ, thành phố Đà Nẵng và phía Đông các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Đắk Lắk cũng sẽ có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 36-38 độ C, có nơi trên 38 độ C. Cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ dự báo có nắng nóng, có nơi gay gắt với nhiệt độ 35-37 độ C, trong khi Đông Bắc Bộ xuất hiện nắng nóng cục bộ với nhiệt độ trên 35 độ C.
Cảnh báo: Nắng nóng ở các khu vực này có khả năng kéo dài trong những ngày tới. Từ khoảng ngày 14-15/4, nắng nóng ở Bắc Bộ, cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ mới có xu hướng dịu dần, và từ ngày 16-17/4, nắng nóng ở các tỉnh Trung Bộ mới giảm dần.
Chuyên gia khuyến cáo bảo vệ sức khỏe khi nắng nóng kéo dài
Cục Quản lý đê điều và Phòng chống thiên tai, thuộc Bộ Nông nghiệp và Môi trường, đã đưa ra khuyến cáo quan trọng. Trong điều kiện nắng nóng kéo dài, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người dân gia tăng rõ rệt. Việc chủ động phòng bệnh được xem là yếu tố then chốt để giảm thiểu các rủi ro do thời tiết khắc nghiệt gây ra.
Nguy cơ sức khỏe từ nắng nóng
Nắng nóng có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng như say nắng, sốc nhiệt, mất nước và kiệt sức. Đặc biệt, nguy cơ đột quỵ tăng cao, nhất là ở các nhóm đối tượng dễ bị tổn thương như người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người có bệnh nền. Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh về hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và da liễu phát sinh và phát triển.
Giải pháp bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nhiệt độ cao, người dân cần thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp:
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng, đặc biệt trong khung giờ cao điểm giữa trưa. Khi ra ngoài, nên mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi, đội mũ rộng vành, đeo kính và khẩu trang để giảm tác động của nhiệt.
- Uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường bổ sung hoa quả, rau xanh và các chất điện giải. Hạn chế sử dụng rượu, bia và các loại nước ngọt có gas vì có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn.
- Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: ăn chín, uống sôi, rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi chế biến thực phẩm và sau khi đi vệ sinh để phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa.
- Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, có biện pháp che chắn chống nóng hiệu quả. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không nên di chuyển ngay từ ngoài trời nắng vào phòng điều hòa lạnh và ngược lại; nhiệt độ điều hòa nên duy trì từ 25°C trở lên.
- Đối với các nhóm dễ bị tổn thương như người già, trẻ nhỏ và người có bệnh lý nền, cần được quan tâm, theo dõi và hỗ trợ nhiều hơn trong những ngày nắng nóng.
Xử lý khi có dấu hiệu say nắng
Khi xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc ngất xỉu – những biểu hiện điển hình của say nắng – cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo. Sau đó, cho uống nước mát hoặc dung dịch bù điện giải như oresol. Trường hợp triệu chứng không cải thiện, cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.
Gợi ý thực phẩm giúp hạ nhiệt trong ngày nắng nóng
Khi trời nóng, việc chỉ uống nước lọc có thể gây nhàm chán. Có nhiều loại trái cây và nước trái cây mùa hè không chỉ làm giảm nhiệt bên trong cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nhiệt độ tăng cao.
- Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi và có tác dụng giải nhiệt hiệu quả. Chúng có thể được dùng trong các món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.
- Nước chanh: Thức uống quen thuộc này chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali. Uống nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sáng da và bổ sung vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống.
- Sữa chua: Giàu canxi và vitamin B, sữa chua là lựa chọn lành mạnh để thay thế đồ uống có gas lạnh. Nó chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp làm dịu cơ thể từ bên trong. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường và thêm hương vị bằng cách trộn với xoài, dâu tây hoặc các loại trái cây khác.
Trong bối cảnh nắng nóng ngày càng diễn biến phức tạp, việc nâng cao ý thức phòng bệnh và thực hiện đúng các khuyến cáo y tế sẽ giúp mỗi người bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, hạn chế tối đa những tác động tiêu cực của thời tiết cực đoan.
