Bác sĩ Đài Loan tiết lộ 3 thói quen buổi sáng giúp phòng ung thư và chống lão hóa hiệu quả
Theo tờ China Times, bác sĩ Liu Po-jen – một chuyên gia dinh dưỡng tại Đài Loan, Trung Quốc, đã chia sẻ rằng để sống lâu hơn và tránh xa ung thư, điều quan trọng nhất là kiểm soát tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể. Ông nhấn mạnh rằng ung thư không xuất hiện đột ngột mà là kết quả của quá trình viêm mạn tính kéo dài, kết hợp với sự lão hóa tăng tốc theo thời gian. Trong đó, sức khỏe đường ruột được xem là yếu tố then chốt trên hành trình phòng ngừa ung thư và làm chậm lão hóa.
3 việc làm buổi sáng giúp cơ thể chống viêm ngay từ đầu ngày
Trong chương trình Everyday Health của Đài Loan, Trung Quốc, bác sĩ Liu Po-jen tiết lộ rằng mỗi sáng sau khi thức dậy, ông luôn thực hiện 3 việc trước khi ăn sáng: uống một cốc nước ấm, uống 2 viên dầu cá và bổ sung men vi sinh. Theo ông, đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hướng cơ thể theo con đường chống viêm ngay từ đầu ngày mới.
Lợi ích cụ thể của từng bước trong thói quen buổi sáng
Uống nước ấm: Bác sĩ Liu Po-jen giải thích rằng sau một đêm dài không được bổ sung nước, máu có xu hướng trở nên cô đặc hơn. Việc uống nước ấm ngay khi thức dậy có thể giúp cải thiện tình trạng này, từ đó góp phần giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Đây là bước đầu tiên quan trọng để khởi động cơ thể một cách lành mạnh.
Uống dầu cá: Khi uống nước ấm, bác sĩ Liu Po-jen thường dùng kèm 2 viên dầu cá. Ông cho biết sau một đêm ngủ, túi mật ở trạng thái căng lên. Việc bổ sung chất béo tốt vào thời điểm này, chẳng hạn như dầu cá, có thể giúp túi mật co bóp và đẩy dịch mật ra ngoài. Quá trình này hỗ trợ gan tiếp tục bổ sung lại dịch tiêu hóa mới, đồng thời hướng đến tác dụng chống viêm. Nếu không quen uống dầu cá, có thể thay thế bằng dầu ô liu ép lạnh để đạt hiệu quả tương tự.
Bổ sung men vi sinh: Sau nước ấm và dầu cá, bác sĩ Liu Po-jen thường uống men vi sinh. Ông nhấn mạnh rằng men vi sinh rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, đồng thời có ích trong việc chống lão hóa. Chỉ sau khi hoàn tất 3 bước này, ông mới bắt đầu ăn sáng và bước vào một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Chống viêm từ chế độ ăn uống: Cách phòng bệnh chủ động mỗi ngày
Trong một bài đăng trên tài khoản mạng xã hội cá nhân, bác sĩ Liu Po-jen tiếp tục nhấn mạnh rằng ung thư không phải là căn bệnh xuất hiện trong ngày một ngày hai. Đó là hệ quả của tình trạng viêm mạn tính tích tụ lâu dài cùng với quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ông cho biết có nghiên cứu chỉ ra rằng viêm mạn trong cơ thể có thể đẩy nhanh tổn thương DNA, làm suy giảm khả năng sửa chữa của tế bào, từ đó tạo ra môi trường thuận lợi cho ung thư hình thành.
Vì vậy, chống viêm thông qua ăn uống được xem là một trong những cách mà mỗi người có thể chủ động thực hiện hằng ngày để phòng bệnh và làm chậm lão hóa. Bằng việc áp dụng những thói quen đơn giản như uống nước ấm, dầu cá và men vi sinh vào buổi sáng, chúng ta có thể góp phần kiểm soát viêm mạn tính, bảo vệ sức khỏe đường ruột và nâng cao chất lượng cuộc sống.
