Cảnh báo từ cái chết của lập trình viên 28 tuổi: Thức khuya và lạm dụng cà phê có thể gây đột tử
Một trường hợp tử vong thương tâm ở Trung Quốc do làm việc quá muộn thời gian gần đây đã được chia sẻ rộng rãi, gióng lên hồi chuông cảnh báo sức khỏe đến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Vào đêm trước khi sự việc đau lòng xảy ra, người đàn ông 28 tuổi này đã đăng hình ảnh một cốc cà phê lên mạng xã hội, kèm theo mong muốn giữ tỉnh táo để làm việc. Thế nhưng, không ai ngờ rằng, hình ảnh cốc cà phê đen cùng dòng trạng thái đầy quyết tâm vào lúc 3 giờ sáng lại là bài đăng cuối cùng của anh.
Nguyên nhân tử vong và cảnh báo từ bác sĩ
Người nhà đã đưa anh đến bệnh viện nhưng quá muộn. Anh qua đời chỉ sau đó một ngày, nguyên nhân được xác định là nhồi máu cơ tim. Điều đáng chú ý là trước khi đột tử, anh đã tăng ca liên tục trong 3 ngày liên tiếp để hoàn thành một dự án gấp và liên tục uống cà phê để chống lại cơn buồn ngủ cùng áp lực công việc.
Bác sĩ điều trị cho biết sự ra đi của anh không phải là tình cờ, mà là hệ quả của cơ chế "đốt khô" cơ thể khi uống quá nhiều caffeine và thiếu ngủ. Khi thức khuya làm việc, hệ thần kinh giao cảm bị ép hoạt động quá mức, tiết ra lượng lớn hormone norepinephrine, dẫn đến co thắt mạch máu và tăng huyết áp.
Theo Sohu, một bác sĩ trong nhóm cấp cứu đã nhắc nhở: "Bận mấy cũng phải làm một việc, đó là đi ngủ vào ban đêm". Bác sĩ nhấn mạnh, nếu bắt buộc phải thức đêm vì lý do bất khả kháng, điều duy nhất giúp thoát khỏi cửa tử là: Ngừng ngay việc ép cơ thể tỉnh táo bằng chất kích thích và tìm mọi cơ hội để ngủ bù. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn 30 phút vào buổi trưa cũng đủ để hệ thần kinh giao cảm được "xả áp", cứu nguy cho trái tim đang bên bờ vực sụp đổ.
Tác hại của thức khuya đối với sức khỏe
Thời gian qua, nhiều người vẫn xem thức khuya là bình thường, thậm chí tự hào vì "làm việc hiệu quả vào ban đêm", nhưng theo các chuyên gia, đây là quan niệm sai lầm. Thức khuya, ngủ muộn và thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh lý thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần.
Thức khuya để làm việc, chơi game, xem tivi hoặc lướt mạng xã hội có thể gây nhiều tác hại:
- Gây suy giảm trí nhớ và mệt mỏi tinh thần: Ngủ không đủ giấc thường khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và không thể tập trung, dẫn đến suy giảm trí nhớ.
- Dễ mất ngủ: Bỏ qua thời điểm ngủ tốt nhất khiến cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, càng khó chìm vào giấc ngủ hơn.
- Không tốt cho hệ miễn dịch: Nhiều căn bệnh liên quan trực tiếp đến việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, làm giảm khả năng miễn dịch.
- Rất hại mắt: Thức khuya chơi game trên máy tính hoặc điện thoại làm tăng gánh nặng cho mắt, dẫn đến suy giảm thị lực.
- Da nhanh lão hóa: Thường xuyên thức khuya sử dụng thiết bị điện tử khiến da bị bức xạ, mất nước, dễ nổi mụn và sạm màu.
Khuyến cáo từ chuyên gia sức khỏe
Theo các chuyên gia về sức khỏe, nếu không có việc gì quá quan trọng, mọi người nên tập thói quen ngủ sớm, trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Trong trường hợp bất khả kháng phải thức khuya, cần chú ý chăm sóc sức khỏe bằng cách:
- Uống đủ lượng nước cần thiết.
- Bổ sung dinh dưỡng phù hợp như tăng cường thực phẩm giàu carbohydrate, protein và vitamin C.
- Ưu tiên các loại thực phẩm như trứng, bánh mì và sữa.
Câu chuyện đau lòng của người đàn ông trẻ tuổi này đã được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội, khiến nhiều người giật mình nhận ra mình cũng đang có những thói quen tương tự. Đây là lời cảnh tỉnh mạnh mẽ về việc bảo vệ sức khỏe trong cuộc sống hiện đại.
