Cái chết đau lòng từ thói quen uống soda trước khi ngủ
Nhiều người thường có thói quen ăn uống không điều độ, tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Thực tế, đã có không ít trường hợp tử vong sau khi ăn uống sai cách, và một sự việc đau lòng xảy ra tại Trung Quốc thời gian gần đây được cư dân mạng chia sẻ lại đã gây chú ý mạnh mẽ.
Trường hợp cảnh tỉnh: Phụ nữ 54 tuổi tử vong sau khi uống soda
Trường hợp của bà Lý, 54 tuổi, sống tại tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc, như một lời cảnh tỉnh tới tất cả mọi người. Vào buổi tối hôm xảy ra sự việc, bà Lý kết thúc công việc khá muộn và quyết định thưởng thức loại đồ uống mình yêu thích trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, ngay sau đó, bà đột nhiên cảm thấy ngực đau nhói rồi bất tỉnh.
Chồng bà Lý phát hiện vợ đang nằm gục trên sàn bếp cạnh một chai soda đã mở nắp, sau đó liền gọi cấp cứu đưa bà đến bệnh viện. Thật đáng tiếc, mọi nỗ lực đã quá muộn. Các bác sĩ xác nhận bà Lý qua đời vì một cơn nhồi máu cơ tim.
Cảnh báo từ chuyên gia: Tránh đồ uống có đường và rượu trước khi ngủ
Từ trường hợp này, bác sĩ Trương đã đưa ra lời cảnh báo nghiêm khắc dành cho mọi người, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Ông nhấn mạnh rằng, dù khát đến mấy cũng không được sử dụng đồ uống có đường và rượu trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Vị chuyên gia này còn khuyến cáo thêm, ngoài việc tránh uống đồ uống kích thích trước khi đi ngủ, mọi người cũng nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là kiểm tra sức khỏe tim mạch. Điều này cho phép phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.
Duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
Tiến sĩ cũng nhấn mạnh rằng việc duy trì lối sống lành mạnh không chỉ là tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có hại, mà còn bao gồm nhiều yếu tố khác. Cụ thể, hoạt động thể chất vừa phải, ngủ đủ giấc, và giữ trạng thái tinh thần tốt là những yếu tố then chốt.
Ví dụ, đi bộ thường xuyên hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện chức năng tim và tuần hoàn máu. Đồng thời, đây cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, góp phần ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
Uống rượu bia trước khi ngủ: Lợi bất cập hại
Nhiều người thường mách nhau rằng, để dễ ngủ và tạo cảm giác thư giãn, trước khi lên giường nên uống một chút rượu bia. Tuy nhiên, liệu điều này có đúng hay không?
Chia sẻ với VTC News, bác sĩ Trần Thị Trà Phương từ hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, rượu (alcohol) là chất ức chế thần kinh trung ương, khiến hoạt động của não chậm lại. Dưới đây là những tác động cụ thể:
- Chuyển hóa chậm: Khi uống rượu, alcohol được hấp thu ở dạ dày và ruột non. Quá trình chuyển hóa rượu qua gan thường khá chậm, do đó sau thời gian uống khá lâu, lượng rượu vẫn còn tiếp tục lưu thông trong cơ thể. Ảnh hưởng của rượu phụ thuộc vào lượng rượu, tốc độ uống, tuổi tác và các chức năng trong cơ thể của mỗi người.
- Giấc ngủ bị ảnh hưởng: Uống rượu trước khi ngủ làm tăng khả năng ức chế giấc ngủ, thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ. Điều này có nghĩa là uống rượu thường gây buồn ngủ, dễ ngủ vào thời gian đầu, nhưng khi men gan chuyển hóa rượu vào ban đêm, nồng độ cồn trong máu giảm, giấc ngủ bị ảnh hưởng, người uống dễ bị gián đoạn giấc ngủ và tỉnh dậy giữa đêm. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy, lạm dụng rượu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ mạn tính, vì cơ thể có khả năng thích nghi với rượu, khiến lần sau phải uống nhiều hơn để an thần.
- Nguy cơ ung thư: Nam giới có thể uống tối đa 2 đơn vị rượu và nữ giới là một đơn vị rượu một ngày. Tuy nhiên, mức tiêu thụ này có thể an toàn cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, hô hấp, thận, nhưng cũng có thể làm tăng nặng các vấn đề khác như nguy cơ ung thư, tai nạn thương tích, và các bệnh không lây nhiễm khác.
Như vậy, việc uống rượu bia trước khi ngủ không chỉ không giúp cải thiện giấc ngủ lâu dài mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.
