Theo thông tin từ buổi ra mắt sách 'Loãng xương - Dịch tễ học, chẩn đoán, quản lý, phòng ngừa' diễn ra sáng 30/5 tại TP.HCM, GS Nguyễn Văn Tuấn và ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan đã đưa ra những cảnh báo quan trọng về căn bệnh loãng xương. Đây là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhưng thường bị bỏ qua do diễn tiến âm thầm.
Loãng xương: Kẻ giết người thầm lặng
GS Nguyễn Văn Tuấn nhấn mạnh rằng loãng xương tiến triển không triệu chứng trong nhiều năm, khiến bệnh nhân chỉ phát hiện khi đã bị gãy xương. Sau lần gãy xương đầu tiên, nguy cơ gãy xương tiếp theo tăng gấp 2-3 lần. Đặc biệt, cứ 10 người gãy cổ xương đùi thì có 2-3 người tử vong trong vòng 12 tháng, tỷ lệ này ở nam giới còn cao hơn nữ giới.
Những hiểu lầm phổ biến về phòng ngừa loãng xương
Tại sự kiện, các chuyên gia đã làm rõ nhiều quan niệm sai lầm. Thứ nhất, nhiều người cho rằng bơi lội hoặc đạp xe thường xuyên là đủ để bảo vệ xương. Tuy nhiên, ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan giải thích: 'Đạp xe và bơi lội có lợi cho tim mạch nhưng không kích thích tạo xương. Cần tập các bài tập chịu lực như đi bộ, yoga, dưỡng sinh hoặc khiêu vũ.'
Thứ hai, nhiều người hiểu sai về tổng hợp vitamin D từ ánh nắng. Tia UVB giúp sản sinh vitamin D chỉ xuất hiện từ 9h đến 15h, nên phơi nắng quá sớm không hiệu quả. Thứ ba, việc hạn chế vận động vì sợ té ngã cũng là sai lầm, vì xương cần được kích thích để duy trì độ chắc khỏe. Ít vận động kéo dài làm mật độ xương suy giảm nhanh hơn, tăng nguy cơ gãy xương.
Bổ sung canxi đúng cách
GS Nguyễn Văn Tuấn và ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan lưu ý rằng bổ sung canxi chỉ hiệu quả khi kết hợp với vitamin D và chế độ vận động phù hợp. Nguồn canxi nên ưu tiên từ thực phẩm như sữa, rau xanh đậm, các loại đậu, cá.
Cuốn sách 'Loãng xương - Dịch tễ học, chẩn đoán, quản lý, phòng ngừa' cung cấp cái nhìn tổng quan về bệnh, giúp độc giả hiểu đúng và phòng ngừa hiệu quả. Đây là tài liệu hữu ích cho cả bệnh nhân và người quan tâm đến sức khỏe xương.
