Nắng nóng đỉnh điểm, nhiều người tìm cách giải nhiệt nhanh nhưng vô tình gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng), có 5 sai lầm phổ biến cần tránh.
Sai lầm 1: Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng
Khi cơ thể đang nóng, mạch máu giãn tối đa để tỏa nhiệt, nhịp tim và tuần hoàn hoạt động mạnh. Tắm nước lạnh đột ngột khiến mạch máu co nhanh, huyết áp biến động mạnh. "Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi hoặc người có bệnh lý tim mạch nền, có thể tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim", bác sĩ Hoàng cảnh báo.
Sai lầm 2: Uống nước đá lạnh liên tục
Uống nước đá giải khát tức thời nhưng gây hại cho hệ tiêu hóa và hô hấp. Nước lạnh làm co mạch máu dạ dày, ruột, dễ gây đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa. Niêm mạc họng bị kích thích tăng nguy cơ viêm họng, sổ mũi, nhất là ở trẻ em và người sức đề kháng kém.
Sai lầm 3: Lạm dụng nước thanh nhiệt, thảo dược
Nhiều người dùng nước thanh nhiệt, viên sủi giải nhiệt thay nước lọc. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm có tác dụng lợi tiểu, nếu lạm dụng lâu dài gây mất nước, rối loạn điện giải, ảnh hưởng thận và tuần hoàn.
Sai lầm 4: Tự ý truyền dịch tại nhà
Truyền dịch là thủ thuật y khoa cần chỉ định và theo dõi. Truyền sai chỉ định có thể dẫn đến sốc phản vệ, phù phổi cấp, quá tải tuần hoàn, đe dọa tính mạng.
Sai lầm 5: Sử dụng điều hòa sai cách
Chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong và ngoài phòng gây sốc nhiệt, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Ở lâu trong phòng kín làm tăng CO₂, gây ngột ngạt, giảm tập trung. Không khí khô làm da mất ẩm, mắt kích ứng, niêm mạc khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Bụi bẩn trong điều hòa tăng nguy cơ dị ứng, bệnh hô hấp. Đặc biệt, gió lạnh thổi thẳng vào mặt khi ngủ có thể gây liệt dây thần kinh số VII.
Cách giải nhiệt đúng
Duy trì đủ nước: người lớn uống 1,5-2,5 lít/ngày, chia nhỏ, uống đều. Nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc hơi mát, hạn chế nước ngọt có ga, cà phê, rượu bia. Trẻ em và người cao tuổi cần được nhắc nhở uống nước thường xuyên. Khi mất nước do sốt, tiêu chảy, có thể dùng Oresol pha đúng hướng dẫn.
Bên cạnh đó, duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu đạm. Ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày, vận động nhẹ vào sáng sớm hoặc chiều mát. Chống nóng đúng cách giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm trong mùa hè.
