Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo nguy cơ từ việc uống trà sữa hàng ngày
Một độc giả từ Hà Nội, bà Nguyễn Diệp Chi, đã chia sẻ lo ngại về thói quen uống trà sữa của con cái mình. Trước đây, các cháu thường uống 1-2 ly mỗi ngày, nhưng gần đây, do tăng cân, gia đình đã giảm xuống còn 1 ly/ngày. Câu hỏi đặt ra là liệu việc uống trà sữa thường xuyên như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không.
Trà sữa: Thức uống yêu thích nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro
PGS-TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế, đã trả lời câu hỏi này. Bà cho biết, trà sữa đã trở thành thức uống ưa thích của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là thế hệ gen Z. Tuy nhiên, đây là loại đồ uống chứa lượng đường cao, và việc sử dụng thường xuyên đang là vấn đề đáng lo ngại.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một ly trà sữa 500 ml có thể chứa khoảng 80-100 gram đường, vượt xa nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Dù một số cửa hàng đã cố gắng giảm lượng đường hoặc thay đổi công thức, thực tế mỗi ly vẫn có thể chứa từ 30-50 gram đường.
Tác động đến năng lượng và sức khỏe
Về mặt năng lượng, một cốc trà sữa nhỏ cung cấp khoảng 300 kcal, trong khi cốc lớn có thể lên đến 500 kcal. Để tiêu hao năng lượng từ một cốc nhỏ, một người cần khoảng 90 phút đi bộ. Do đó, nếu uống trà sữa hàng ngày, cơ thể sẽ nạp vào một lượng đường và năng lượng đáng kể.
Thói quen này làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Với lứa tuổi học đường, việc uống nhiều trà sữa còn có thể dẫn đến mất cân đối dinh dưỡng, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần.
Hậu quả lâu dài và khuyến cáo từ chuyên gia
Về lâu dài, việc tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến các rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng, bao gồm:
- Đái tháo đường
- Rối loạn mỡ máu
- Tăng huyết áp
- Tăng nguy cơ sỏi thận
Theo khuyến cáo của PGS-TS Lê Bạch Mai, mỗi tuần chỉ nên uống 1-2 ly trà sữa. Không nên duy trì thói quen uống hàng ngày, nhất là trong bối cảnh tỷ lệ thừa cân và béo phì đang gia tăng, đặc biệt ở lứa tuổi học đường. Thông tin này được cung cấp bởi N. Dung, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc điều chỉnh thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
