Tắm nước đá đang trở thành xu hướng sức khỏe phổ biến, từ vận động viên đến giới trẻ yêu thích lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác động thực sự của phương pháp này, đặc biệt với phụ nữ. Theo Independent, các chuyên gia cho rằng lợi ích có tồn tại nhưng đi kèm không ít rủi ro nếu áp dụng sai cách.
Lợi ích của tắm nước đá
Trong những năm gần đây, việc ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá được quảng bá như một cách giúp phục hồi cơ thể, giảm viêm và cải thiện tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể kích thích hệ thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo hơn và tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra, tắm nước đá còn được cho là hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp sau khi vận động cường độ cao. Đây là lý do phương pháp này đặc biệt phổ biến trong giới thể thao. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng hiệu quả này thường mang tính ngắn hạn và không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Rủi ro tiềm ẩn
Đã có những trường hợp tử vong và cấp cứu y tế liên quan đến tắm nước đá. Những người mắc bệnh tim được khuyên nên tránh ngâm nước lạnh dưới 27 độ C. Các chuyên gia cảnh báo rằng việc tắm nước đá không đúng cách có thể gây sốc nhiệt, hạ thân nhiệt hoặc ảnh hưởng đến hệ tim mạch, đặc biệt ở phụ nữ có cơ địa nhạy cảm.
Lời khuyên cho phụ nữ
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng tắm nước đá, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh lý. Nên bắt đầu với nhiệt độ nước ấm hơn (khoảng 15-20 độ C) và thời gian ngắn (2-3 phút), sau đó tăng dần nếu cơ thể thích nghi. Không nên tắm nước đá khi đang mệt mỏi, đói hoặc sau bữa ăn no.
