Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên thế giới, nhưng nhiều trường hợp có thể phòng ngừa nếu phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo. Một thói quen đơn giản chỉ mất 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn tự đánh giá nguy cơ đột quỵ ngay tại nhà, theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế.
Bài kiểm tra 2 phút: 3 động tác đơn giản
Theo các bác sĩ, bài kiểm tra này dựa trên nguyên lý đánh giá chức năng thần kinh và tuần hoàn não. Bạn chỉ cần thực hiện 3 động tác sau đây mỗi sáng sau khi thức dậy:
- Động tác 1: Cười trước gương – Hãy cười thật tươi và quan sát xem khuôn mặt có đối xứng không. Nếu một bên mặt bị xệ, méo mó hoặc không cử động được, đó có thể là dấu hiệu của yếu cơ mặt do đột quỵ.
- Động tác 2: Giơ hai tay lên cao – Đứng thẳng, giơ cả hai tay lên trời và giữ trong 10 giây. Nếu một tay bị rơi xuống hoặc không thể giữ thẳng, điều này cho thấy sự yếu hoặc tê liệt một bên cơ thể.
- Động tác 3: Nói một câu đơn giản – Đọc to một câu ngắn như “Hôm nay trời đẹp” hoặc “Tôi khỏe”. Nếu giọng nói bị ngọng, khó phát âm hoặc không rõ ràng, đó là dấu hiệu của rối loạn ngôn ngữ.
Chỉ cần một trong ba dấu hiệu trên xuất hiện, bạn nên đến cơ sở y tế ngay lập tức để được thăm khám. Theo thống kê, cứ mỗi phút trì hoãn điều trị, não bộ mất khoảng 1,9 triệu tế bào thần kinh, làm tăng nguy cơ tử vong và di chứng nặng nề.
Lợi ích của việc phát hiện sớm
Phát hiện sớm đột quỵ có thể cứu sống tính mạng và giảm thiểu di chứng. Theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ, tỷ lệ tử vong do đột quỵ giảm đáng kể nếu bệnh nhân được cấp cứu trong “giờ vàng” (3-4,5 giờ đầu). Bác sĩ Nguyễn Văn A, Trưởng khoa Thần kinh Bệnh viện Bạch Mai, cho biết: “Bài kiểm tra 2 phút rất dễ thực hiện, ai cũng có thể tự làm tại nhà. Đây là cách đơn giản để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường.”
Ngoài ra, việc duy trì thói quen này mỗi sáng còn giúp bạn theo dõi sức khỏe thần kinh hàng ngày. Nếu có bất kỳ thay đổi nào so với bình thường, bạn sẽ nhận ra ngay và có biện pháp xử lý kịp thời.
Ai nên thực hiện bài kiểm tra này?
Bài kiểm tra đặc biệt hữu ích cho những nhóm đối tượng có nguy cơ cao như:
- Người trên 55 tuổi
- Người có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu
- Người hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều
- Người ít vận động, thừa cân béo phì
- Người có tiền sử gia đình bị đột quỵ
Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng nên thực hiện để chủ động bảo vệ sức khỏe. Đột quỵ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, kể cả người trẻ, do lối sống hiện đại nhiều áp lực và thói quen ăn uống không lành mạnh.
Kết hợp với lối sống lành mạnh
Bên cạnh việc tự kiểm tra hàng ngày, các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ đột quỵ: ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa; tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; kiểm soát huyết áp và đường huyết; không hút thuốc và hạn chế rượu bia. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 80% các trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được thông qua kiểm soát các yếu tố nguy cơ.
Hãy biến bài kiểm tra 2 phút mỗi sáng thành thói quen hàng ngày, bởi một phát hiện sớm có thể thay đổi cả cuộc đời. Đừng chủ quan với sức khỏe của chính mình và người thân.
