Người đàn ông đổ gục khi tập thể dục lúc 4h sáng, tự tỉnh sau 6 phút
Những ngày gần đây, mạng xã hội xôn xao với đoạn clip ghi lại cảnh một người đàn ông đang tập thể dục tại nhà vào khoảng 4h sáng thì bất ngờ đổ gục xuống sàn. Điều đáng chú ý là sau vài phút, người này đã tự tỉnh lại mà không cần sự can thiệp y tế. Xác nhận với phóng viên, anh Nguyễn Văn Công (sinh năm 1981, Hải Phòng) cho biết mình chính là nhân vật trong clip. Sự việc xảy ra vào lúc 4h12 phút sáng ngày 25/3, được camera gia đình ghi lại một cách rõ ràng.
Anh Công chia sẻ, do làm nghề hàng ăn nên anh thường xuyên dậy sớm để chuẩn bị công việc. Trước khi bắt đầu một ngày mới, anh có thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, trong sự việc vừa qua, dù cảm thấy hoàn toàn bình thường, anh bất ngờ bị choáng váng chỉ sau vài động tác đơn giản. “Lúc đó, tôi thấy đầu choáng, chân như bị chuột rút, muốn kêu nhưng không kêu được rồi dần lịm đi. Sau khoảng 6 phút thì tôi mới dần tỉnh lại”, anh Công kể lại.
Sau sự cố, anh chưa đi kiểm tra sức khỏe ngay vì thấy cơ thể không có biểu hiện bất thường nào khác. Với mong muốn cảnh báo mọi người chú ý hơn đến sức khỏe cá nhân, anh Công đã đăng tải clip này lên trang cá nhân. Đoạn clip nhanh chóng nhận được nhiều lượt chia sẻ và bình luận từ cộng đồng mạng. Nhiều ý kiến cho rằng anh may mắn thoát qua cơn nguy hiểm, nhưng cũng có ý kiến nghi ngờ đây không phải là dấu hiệu của đột quỵ mà có thể liên quan đến các bệnh lý thần kinh khác.
Chuyên gia cảnh báo: Không vội kết luận đột quỵ, cần thận trọng
Trao đổi với phóng viên, một chuyên gia tim mạch cho rằng cần thận trọng khi đưa ra kết luận về tình trạng của anh Công. “Nhìn video để khẳng định người này bị đột quỵ thì quá sớm. Nhiều khả năng đây là cơn rối loạn ý thức tự hồi phục, có thể do ngất liên quan đến tim mạch, thiếu máu não thoáng qua, động kinh hoặc hạ đường huyết. Nếu là đột quỵ, tình trạng thường nặng dần và khó tự hồi phục nhanh như vậy”, bác sĩ phân tích.
Tảng sáng: Khung giờ nguy hiểm với cơ thể khi tập thể dục
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đồng ý rằng, việc tập thể dục quá sớm, đặc biệt từ 4-5h sáng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Quang Anh, Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Phục hồi Chức năng Hà Nội, thông tin rằng nhiều người có thói quen dậy từ 4-5h sáng để tập luyện vì cho rằng không khí trong lành. Tuy nhiên, dưới góc độ y khoa, đây lại là thời điểm nhạy cảm của cơ thể.
Sau một đêm dài, cơ thể ở trạng thái thiếu năng lượng. Nếu vận động ngay khi chưa ăn uống, nguy cơ hạ đường huyết dễ xảy ra, gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt ở người có bệnh đái tháo đường. Bên cạnh đó, rạng sáng cũng là lúc nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Sự thay đổi đột ngột từ môi trường ấm sang lạnh khiến mạch máu co thắt, làm tăng huyết áp. Đồng thời, độ nhớt của máu vào thời điểm này cao hơn bình thường.
“Sự kết hợp của các yếu tố như máu đặc, co mạch và nhịp tim tăng nhanh khi vận động có thể trở thành ‘mồi lửa’ kích hoạt các biến cố nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc rối loạn nhịp tim. Nguy cơ này càng cao ở người lớn tuổi, khi hệ mạch máu đã kém đàn hồi và thường có sẵn các bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường”, bác sĩ Quang Anh nhấn mạnh.
5 nguyên tắc tập thể dục an toàn để hạn chế rủi ro
Để hạn chế rủi ro khi tập thể dục, bác sĩ Quang Anh đưa ra 5 nguyên tắc an toàn cần tuân thủ:
- Không tập quá sớm: Nên tập sau 6h sáng hoặc chuyển sang buổi chiều tối để tránh khung giờ nhạy cảm.
- Áp dụng nguyên tắc “3 nửa phút”: Khi vừa thức dậy, nên nằm, ngồi, đứng mỗi tư thế trong 30 giây để cơ thể thích nghi dần.
- Không để bụng rỗng: Uống nước ấm và ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng, tránh hạ đường huyết.
- Khởi động kỹ: Làm nóng cơ thể trong nhà trước khi ra ngoài tập luyện, giúp giảm nguy cơ chấn thương.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu có dấu hiệu bất thường như hoa mắt, đau ngực, khó thở, cần dừng lại ngay và tìm sự trợ giúp y tế.
Các bác sĩ nhấn mạnh, tập thể dục là tốt cho sức khỏe, nhưng cần đúng thời điểm và phù hợp với thể trạng cá nhân. Nếu không, hoạt động này có thể phản tác dụng, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.
Những trường hợp cảnh báo từ thực tế
Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra liên quan đến tập thể dục không đúng cách. Ví dụ, một người đàn ông đã tử vong khi đang đạp xe tập thể dục xuống dốc cầu Bình Lợi tại Thành phố Hồ Chí Minh, nạn nhân được phát hiện đã ngưng tim. Một trường hợp khác, nữ sinh 17 tuổi phải nhập viện tâm thần vì nhịn ăn sáng và tập thể dục 2-3 giờ mỗi ngày, do ám ảnh về cân nặng. Ở Trung Quốc, ông Trần cũng đột nhiên ngã gục khi đang tập thể dục như thường lệ, dù không có bệnh mạn tính nào trước đó.
Những ví dụ này cho thấy, việc chú ý đến sức khỏe và tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi tập luyện là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong những khung giờ nhạy cảm như sáng sớm.
