Thức khuya sau 2 giờ sáng: Nguy cơ đột quỵ và bệnh tim tăng 79%
Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ Journal of the American Heart Association đã đưa ra cảnh báo quan trọng về sức khỏe tim mạch. Theo đó, người lớn tuổi thường xuyên thức khuya có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch cao hơn đáng kể so với những người có thói quen ngủ sớm.
Nghiên cứu quy mô lớn từ các chuyên gia hàng đầu
Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y Harvard, Hoa Kỳ. Nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu của hơn 300.000 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank, với độ tuổi trung bình khoảng 57. Đây là một trong những nghiên cứu có quy mô lớn nhất từ trước đến nay về mối liên hệ giữa thói quen ngủ và sức khỏe tim mạch.
Phân loại nhóm người tham gia dựa trên thói quen ngủ
Dựa vào thời điểm ngủ và thức dậy, những người tham gia được chia thành ba nhóm chính:
- Nhóm “cú đêm”: Những người thường đi ngủ rất muộn, khoảng 2 giờ sáng và có xu hướng làm việc đến khuya.
- Nhóm ngủ sớm: Những người đi ngủ khoảng 21 giờ và thường làm việc vào sáng sớm.
- Nhóm trung gian: Những người không có giờ ngủ cố định rõ ràng, thói quen ngủ thay đổi thường xuyên.
Kết quả nghiên cứu sau 14 năm theo dõi
Sau 14 năm theo dõi liên tục, kết quả nghiên cứu đã cho thấy sự khác biệt đáng chú ý giữa các nhóm. Những người thuộc nhóm “cú đêm” có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch cao hơn đến 79% so với nhóm ngủ sớm. Đáng chú ý hơn, họ còn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn đến 16%, theo thông tin từ trang web của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Trong khi đó, nhóm ngủ sớm - dậy sớm lại có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch thấp hơn khoảng 5% so với mức trung bình. Điều này cho thấy thói quen ngủ sớm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến hệ tim mạch, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Ý nghĩa và khuyến nghị từ nghiên cứu
Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc thức khuya thường xuyên, đặc biệt là sau 2 giờ sáng, có thể gây ra những tác động tiêu cực lâu dài đến sức khỏe tim mạch. Do đó, mọi người nên cố gắng điều chỉnh giờ ngủ hợp lý, ưu tiên ngủ sớm và dậy sớm để bảo vệ tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
