Vụ việc nam thanh niên 18 tuổi tử vong khi tập thể dục cường độ cao gióng lên hồi chuông về nguy cơ tập luyện không đúng cách. Chuyên gia khuyến cáo các nguyên tắc an toàn khi vận động trong thời tiết nóng và lạnh.
Chạy bộ là hình thức tập thể dục phổ biến, nhưng liệu nó có giúp giảm mỡ bụng? Bài viết phân tích cường độ, thời lượng, tư thế chạy và kết hợp với chế độ ăn uống, giấc ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.
Nhiều người trẻ chọn gym online vì tiện lợi và tiết kiệm chi phí, nhưng đối mặt với nguy cơ chấn thương do thiếu huấn luyện viên chuyên nghiệp. Chuyên gia khuyến cáo cần thận trọng khi lựa chọn phương pháp tập luyện này.
Chỉ với 3 động tác đơn giản thực hiện mỗi buổi sáng, bạn có thể giảm đau nhức cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Việc cho quần áo tập gym ướt đẫm mồ hôi vào máy giặt ngay sau khi tập có thể gây hại cho vải, tạo mùi hôi khó chịu và làm giảm tuổi thọ trang phục. Bài viết phân tích các lý do khoa học và đưa ra lời khuyên bảo quản đúng cách.
Khóa đào tạo huấn luyện viên thể hình cấp II tại Hà Nội lần đầu kết hợp hình thức trực tiếp và trực tuyến, thu hút 221 học viên. Chương trình cập nhật công nghệ EMS và nội dung chuyên sâu, phản ánh nhu cầu đào tạo chuyên nghiệp trong ngành fitness.
Ở tuổi 48, huyền thoại bóng đá Thierry Henry vẫn duy trì thể trạng đáng kinh ngạc với thân hình vạm vỡ, cơ bụng rõ nét nhờ chế độ tập luyện khắt khe và ăn uống lành mạnh.
Kenta Adachi từng thất bại trong bài kiểm tra thể lực nhưng đã biến điểm yếu thành động lực, lập kỷ lục Guinness với 8.940 lần kéo xà trong 24 giờ, truyền cảm hứng về sự kiên trì và vượt qua giới hạn.
Trợ lý HLV West Ham Paco Jemez và HLV Nuno Santo chia sẻ về thể hình đặc biệt của Adama Traore, tiết lộ anh bị hạn chế tập tạ để duy trì cân bằng sức mạnh và tốc độ.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Phân tích chuyên sâu về hiệu quả đốt calo và tác động lên khớp của chạy bộ và đạp xe trong quá trình giảm mỡ, với số liệu cụ thể từ các nghiên cứu y tế Mỹ.
Một nam sinh đã phải nhập viện sau khi tham gia cuộc đấm boxing, làm dấy lên lo ngại về an toàn trong các hoạt động thể thao mạnh mẽ. Sự việc nhấn mạnh tầm quan trọng của huấn luyện và thiết bị bảo hộ.
Các chuyên gia cảnh báo việc ngồi xuống ngay, không bù nước, uống rượu bia hay xông hơi sau tập gym có thể gây nguy hiểm cho tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người có bệnh nền.
Sự kiện vật truyền thống tại Hà Nội ghi nhận hàng loạt chấn thương nghiêm trọng, buộc ban tổ chức phải huy động xe cứu thương để xử lý kịp thời các tình huống khẩn cấp.
Ông Maynard Williams, 78 tuổi từ New Zealand, đã ghi tên vào Sách Kỷ lục Guinness với thành tích plank bụng hơn 30 phút, trở thành người đàn ông lớn tuổi nhất đạt kỷ lục này, truyền cảm hứng về sức mạnh ý chí và sự kiên trì.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Huyền thoại trượt tuyết Lindsey Vonn chia sẻ hình ảnh tập luyện đầy nghị lực sau ca phẫu thuật phức tạp do tai nạn tại Olympic Milano Cortina 2026, truyền cảm hứng mạnh mẽ.
Huấn luyện viên thể hình Eric Roberts từ Mỹ tiết lộ 7 dấu hiệu quan trọng cho thấy cơ thể đang giảm mỡ hiệu quả, từ cân nặng chững lại đến quần áo rộng hơn.
Mô hình micro-gym tự động hóa, hoạt động 24/7 với cơ chế trả tiền theo lượt, đang thử nghiệm tại Việt Nam. The Gym Pod, phòng tập container nhỏ gọn, cho phép đặt lịch riêng tư qua app, không cần hợp đồng dài hạn, phù hợp với xu hướng tiêu dùng linh hoạt c
VĐV F. Sagona từ Mỹ đã biến đu xà thành màn trình diễn sức bền phi thường, xác lập nhiều kỷ lục thế giới từ năm 2016, bao gồm 1.010 lần trong một giờ, thách thức giới hạn thể chất và ý chí.
Theo chuyên gia thể hình, việc đi bộ chậm rãi không giúp đốt nhiều calo. Để giảm mỡ hiệu quả, cần tập trung vào tốc độ và duy trì nhịp tim ở vùng zone 2, nơi cơ thể sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng chính.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Một nam đô vật 44 tuổi đã tử vong sau khi bị đối thủ bế ngửa và đập phần cổ gáy xuống sàn tại lễ hội vật truyền thống làng Thái Lai, Hà Nội. Các chuyên gia y tế cảnh báo về mức độ nguy hiểm của chấn thương cổ trong các môn thể thao đối kháng.
Bài viết giới thiệu chi tiết các tư thế yoga như cánh bướm, cây lau, cánh cung, ngồi gập người và hít thở nhẹ nhàng, mang lại lợi ích thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả.
Một đô vật 44 tuổi tử vong sau pha bị lật ngược trên sới vật cổ truyền ở Hà Nội. Bác sĩ cảnh báo vùng cổ là 'tử huyệt' dễ gây chấn thương cột sống nguy hiểm, đe dọa tính mạng trong các môn thể thao đối kháng.
Người mẫu Lâm Bảo Châu, 34 tuổi, tiết lộ bí quyết giữ hình thể săn chắc qua thói quen chạy bộ mỗi ngày, từng chinh phục quãng đường 50 km. Anh kết hợp gym và chế độ ăn khoa học để duy trì phong độ.
Một người leo núi bị kẹt gần đỉnh Everest đã được cứu sống nhờ vào 20 phút phản ứng nhanh chóng của đội cứu hộ, nhấn mạnh tầm quan trọng của thời gian vàng trong các tình huống nguy hiểm.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Các chuyên gia thể hình chia sẻ cách đi bộ giúp xây dựng cơ bắp thông qua các điều chỉnh nhỏ như thay đổi tốc độ, leo dốc và kết hợp squat. Bài viết cũng giải thích cơ chế phát triển cơ và lợi ích sức khỏe tổng thể của hoạt động này.
Từ một người sợ độ cao đến phi công dù lượn, hay từ khuyết tật thể chất đến tự do trên bầu trời, những câu chuyện này minh chứng cho sức mạnh của ý chí và đam mê trong môn thể thao mạo hiểm.
Huấn luyện viên Hoàng Ngọc Tuấn chia sẻ lộ trình 14 ngày giảm cân nhanh sau Tết, bao gồm chế độ ăn low-carb, cân bằng điện giải, bổ sung kali, dùng gừng tươi và thiết lập nhịp sinh học.
Phương pháp chạy theo cảm nhận gắng sức (RPE) giúp runner lắng nghe cơ thể, tránh chấn thương và cải thiện thành tích. Thay vì phụ thuộc vào đồng hồ thông minh, RPE là công cụ khoa học để tối ưu hóa tập luyện.
Khám phá các bài tập squat, hít đất, plank và chùng chân giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, sức bền tim mạch và vóc dáng trong và sau kỳ nghỉ Tết một cách hiệu quả.
Danh sách chung đồng bộ thời gian thực. Không cần đăng ký — mở và mua sắm cùng nhau.
Đề xuất
Sau kỳ nghỉ Tết dài, nhiều người lo lắng về cân nặng. Bài viết chia sẻ các phương pháp khoa học, an toàn để lấy lại vóc dáng mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện quá sức.
