Người đàn ông Nhật Bản chiến thắng suy giảm nhận thức nhờ duy trì làm việc suốt 31 năm
Shiro Koriyama, một người đàn ông Nhật Bản hiện đã 91 tuổi, đã làm việc gần 70 năm trong cuộc đời mình. Điều đáng kinh ngạc là ông vẫn đến văn phòng mỗi ngày, ngay cả khi ở tuổi 60, ông được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI). Thay vì từ bỏ, ông đã đối mặt với thách thức về trí nhớ và thoái hóa não bằng cách quyết định tiếp tục công việc hàng ngày.
Hành trình 31 năm giữ cho não bộ không "gỉ sét"
Trong suốt 31 năm qua, Shiro Koriyama đã thực hiện các cuộc kiểm tra chức năng não hàng năm. Kết quả cho thấy não bộ của ông vẫn hoạt động tốt mà không có bất kỳ sự suy giảm nào thêm. Ông chia sẻ rằng bác sĩ khuyên ông nên "duy trì lối sống cũ càng nhiều càng tốt". Sau khi tham khảo tài liệu giáo dục sức khỏe từ nguồn chính thống, ông nhận ra tầm quan trọng của việc sử dụng trí não, giao tiếp xã hội và ra ngoài để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và chức năng xã hội.
Ông tin rằng những hoạt động hàng ngày như rửa mặt buổi sáng, đi bộ nhanh, đi làm và trả lời email đã trở thành bài tập luyện cho mạng lưới thần kinh của não bộ. Chúng giúp giữ cho các tế bào não hoạt động, trở thành chìa khóa trong cuộc chiến chống lại chứng mất trí nhớ.
Quy trình 30 bước và sự kiên trì trong kiểm tra sức khỏe
Shiro Koriyama tuân theo một quy trình 30 bước cố định mỗi sáng. Bằng cách ghi nhớ các bước này và thứ tự của chúng, ông không chỉ rèn luyện trí nhớ mà còn giảm thiểu sự bỏ sót và sai sót trong cuộc sống hàng ngày. Kể từ khi được chẩn đoán, ông đã duy trì việc kiểm tra sức khỏe hàng năm để theo dõi tình trạng não bộ và nhận thấy rằng nó hầu như không xấu đi.
Ông khẳng định: "Tôi tin chắc rằng điều này có liên quan mật thiết đến công việc liên tục của mình và việc giữ cho bộ não không bị 'gỉ sét'."
Suy giảm nhận thức nhẹ và các biện pháp phòng ngừa
Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là sự suy giảm nhẹ về khả năng nhận thức, được coi là vùng xám giữa lão hóa bình thường và chứng mất trí nhớ, còn gọi là giai đoạn tiền mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy hơn 50% bệnh nhân có thể ngăn ngừa sự suy giảm thêm hoặc thậm chí cải thiện nếu họ tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm và tuân thủ các biện pháp chăm sóc não bộ đúng cách.
Bác sĩ Su Tianyi giải thích rằng phòng ngừa chứng mất trí nhớ được chia thành "phòng ngừa ban đầu" (ngăn chặn thoái hóa não trước khi xảy ra) và "phòng ngừa thứ phát" (quản lý tình trạng sau khi phát triển). Shiro Koriyama thuộc nhóm thứ hai, và việc giữ cho não bộ hoạt động là quyết định sáng suốt để ngăn bệnh tiến triển thành chứng mất trí nhớ thực sự.
Ba nguyên tắc vàng trong phòng ngừa mất trí nhớ
Các chuyên gia khuyến nghị ba cách chính để phòng ngừa và làm chậm quá trình sa sút trí tuệ:
- Tương tác xã hội nhiều hơn: Duy trì đời sống xã hội ổn định giúp tránh trầm cảm, tăng cường hoạt động tế bào não và ngăn ngừa thoái hóa.
- Sử dụng trí não nhiều hơn: Bất kỳ hoạt động nào tăng cường hoạt động não bộ đều có ích trong việc củng cố dây thần kinh và tế bào não.
- Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng BDNF, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và làm chậm sa sút trí tuệ.
Ngoài ra, kiểm soát các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu cũng là yếu tố quan trọng. Bác sĩ Su Tianyi nhắc nhở mọi người tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như bỏ thuốc lá và giảm uống rượu.
Công việc chỉ là danh xưng; điều quan trọng là tập trung tinh thần vào cuộc sống hàng ngày, duy trì các mối quan hệ xã hội ổn định và một lối sống điều độ. Câu chuyện của Shiro Koriyama là minh chứng sống động cho việc chủ động chăm sóc não bộ có thể tạo ra khác biệt lớn trong cuộc chiến chống lại suy giảm nhận thức.
