Bệnh thận trẻ hóa: Cảnh báo 4 thói quen uống nước 'phá thận' nguy hiểm
Theo báo cáo từ Global Burden of Disease, hiện có khoảng 850 triệu người trên toàn cầu đang sống chung với các bệnh lý về thận, trong khi số ca tử vong liên quan vẫn tiếp tục gia tăng đáng báo động. Các chuyên gia y tế dự báo đến năm 2040, bệnh thận mạn tính có thể lọt vào nhóm 5 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới.
Điều đáng lo ngại hơn cả là căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa với tốc độ nhanh chóng. Bác sĩ chuyên khoa thận Hung Yung-hsiang (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, những trường hợp suy thận hay ung thư thận ở độ tuổi 20-30 không còn là hiếm gặp. Thậm chí, không ít trẻ em cũng đã mắc phải các bệnh thận nghiêm trọng.
Thói quen uống nước tưởng vô hại nhưng nguy hiểm khôn lường
Phần lớn nguyên nhân dẫn đến tình trạng này liên quan mật thiết đến lối sống thiếu lành mạnh của giới trẻ hiện nay. Trong đó, những thói quen uống nước tưởng chừng vô hại lại chính là yếu tố bị nhiều người bỏ qua, gây tổn thương nghiêm trọng đến chức năng thận.
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ có việc uống quá ít nước mới gây hại cho thận. Tuy nhiên, bác sĩ Hung chỉ ra 4 kiểu uống nước sau đây cũng có khả năng 'phá thận' nhanh không kém mà ít người để tâm đến:
1. Chờ cảm thấy khát mới uống nước
Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khát, thực chất đã rơi vào trạng thái thiếu nước hoặc thậm chí thiếu nghiêm trọng. Lúc này, thận buộc phải cô đặc nước tiểu để giữ lại dịch và duy trì huyết áp ổn định, khiến nồng độ khoáng chất tăng cao đột ngột, từ đó dễ hình thành sỏi thận.
Tình trạng này nếu kéo dài còn làm giảm hiệu quả lọc máu của thận, khiến các chất thải độc hại tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể. Thay vì đợi đến khi khát mới uống, các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước đều đặn trong ngày, mỗi lần khoảng 200-300ml để giảm áp lực đáng kể cho thận.
2. Thay thế nước lọc bằng nước ngọt và trà sữa
Đồ uống có đường đang trở thành 'nước uống quốc dân' của nhiều người trẻ hiện nay. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nạp đủ chất lỏng là đã đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể. Tuy nhiên, lượng đường và phốt phát cao trong các loại nước này có thể làm tăng đáng kể nguy cơ sỏi thận, đồng thời phá vỡ môi trường vi mô của thận.
Nguy hiểm hơn, việc tiêu thụ lâu dài các loại đồ uống này còn thúc đẩy tình trạng béo phì và tiểu đường - hai nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận mạn tính. Các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng không có bất kỳ loại đồ uống nào có thể thay thế được vai trò của nước lọc trong việc bảo vệ và duy trì chức năng thận khỏe mạnh.
3. Uống trà quá đặc hoặc quá nhiều trà
Không ít người cho rằng uống trà tốt hơn nước lọc, nhưng thực tế, việc uống quá nhiều trà hoặc trà quá đặc tưởng dưỡng sinh lại hóa ra hại thận. Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi pha quá đặc hoặc uống liên tục thay thế nước lọc, nó có thể phản tác dụng hoàn toàn.
Trà đậm chứa hàm lượng cao caffeine và axit oxalic - hai yếu tố làm tăng nguy cơ sỏi thận nếu tích tụ lâu dài trong cơ thể. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng kích thích lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể mất nước một cách âm thầm. Thận vì thế phải làm việc nhiều hơn để cân bằng dịch và điện giải, lâu dần dễ dẫn đến suy giảm chức năng nghiêm trọng.
Lời khuyên từ chuyên gia là nên pha trà loãng, không uống quá 2-3 tách mỗi ngày, không pha đặc, không uống khi đói và tuyệt đối không sử dụng trà để thay thế hoàn toàn nước lọc.
4. Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
Uống nước là tốt cho sức khỏe, nhưng việc uống dồn dập và uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn lại là câu chuyện hoàn toàn khác. Khi một lượng lớn nước tràn vào cơ thể cùng lúc, thận buộc phải tăng tốc độ lọc để đào thải phần dư thừa ra ngoài.
Việc hoạt động quá mức trong thời gian dài có thể làm rối loạn cân bằng điện giải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng lọc máu và khiến thận nhanh chóng 'xuống sức' hơn. Chưa kể, áp lực dịch tăng đột ngột còn tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Người trưởng thành thường chỉ cần khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và mức độ vận động. Điều quan trọng không phải là uống thật nhiều nước, mà là uống đúng cách. Hãy chia nhỏ lượng nước và duy trì uống đều đặn cả ngày, uống từng ngụm nhỏ, ưu tiên nước lọc và tính cả lượng nước từ các món ăn hàng ngày.
